IQF Кесилген өрүк

Өрүк - бул таттуу жана ачуу даамы, ошондой эле ден-соолукка көптөгөн пайдасы үчүн бааланган мөмө.Алар шабдалы, кара өрүк жана алча менен бирге таш жемиш үй-бүлөсүнө кирет жана Азиянын жана Жакынкы Чыгыштын айрым жерлеринде мекендешет.

Өрүктүн негизги артыкчылыктарынын бири - анын аш болумдуулугу.Алар була, А витамини, С витамини жана калийдин эң сонун булагы.Клетчатка тамак сиңирүүнүн ден соолугу үчүн маанилүү, ал эми витамин А жана С иммундук функцияны колдоп, теринин дени сак болушуна жардам берет.Калий кан басымын жана жүрөктүн иштеши үчүн зарыл.

Өрүктүн дагы бир пайдасы - ашканада ар тараптуулугу.Аларды жаңы, кургатылган же бышырылган түрдө жесе болот жана көбүнчө варенье, пирог жана бышырылган тамактарды жасоодо колдонулат.Алар ошондой эле эт жана сыр сыяктуу даамдуу ингредиенттер менен жакшы айкалышат жана салаттарга жана башка даамдуу тамактарга колдонсо болот.

Өрүктүн калориясы салыштырмалуу аз болгондуктан, алардын салмагына көз салгандар үчүн жакшы тандоо болуп саналат.Алар ошондой эле гликемикалык индекси боюнча төмөн, демек, алар кандагы канттын деъгээлинин кескин көтөрүлүшүнө алып келбейт.

Мындан тышкары, өрүктүн ден соолукка бир катар пайдасы бар деп эсептешет.Алар рак жана жүрөк оорулары сыяктуу өнөкөт оорулардан коргой турган антиоксиданттарга бай.Алар ошондой эле сезгенүүгө каршы касиеттерге ээ болушу мүмкүн, бул өнөкөт сезгенүү жана ага байланыштуу оорулардын рискин азайтууга жардам берет.

Жалпысынан алганда, өрүк ден соолук үчүн пайдалуу бир катар сунуш даамдуу жана аш болумдуу жемиш болуп саналат.Жаңы, кургатылган же бышырылган же жегенге карабастан, алар ар түрдүү тамак-аштарда ырахат ала турган ар тараптуу ингредиент болуп саналат.Эгерде сиз диетаңызга көбүрөөк даам жана азык кошкуңуз келсе, анда өрүк сөзсүз түрдө эске алынууга арзыйт.